整形外科医が教える一生歩ける!筋活・骨活
著者
書誌事項
整形外科医が教える一生歩ける!筋活・骨活
池田書店, [2024.6]
- タイトル別名
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一生歩ける!筋活・骨活 : 整形外科医が教える
- タイトル読み
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セイケイ ゲカイ ガ オシエル イッショウ アルケル キンカツ コツカツ
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注記
出版年月はジャケットによる
参考文献: p158
内容説明・目次
内容説明
こんなことはありませんか？段差がない所でつまずく、歩くスピードが遅くなった、階段などで手すりにつかまりたくなる、片足立ちで靴下をはけない。これらは筋力低下のサインです。転倒やケガにつながります。予防のために筋活・骨活を始めましょう！３つのストレッチと４つの筋トレ＋ヨガ・食事で足のチカラを強くする！
目次
- 第１章 筋肉・骨について知る（筋肉と骨の役割；加齢による筋肉の変化 ほか）
- 第２章 １００歳まで歩ける必要最小限の筋トレ（脚を鍛えて転倒予防；ストレッチの効果 ほか）
- 第３章 ヨガで筋活・骨活の効果を高める（筋活・骨活＋ヨガ；呼吸でお腹を強くして体の軸を安定させる＝腹活 ほか）
- 第４章 筋活・骨活の効果を上げる食事学（筋肉の回復のために気をつけたいこと；筋肉とたんぱく質の関係 ほか）
「BOOKデータベース」 より
