整形外科医が教える一生歩ける!筋活・骨活

著者

• 藤谷, 博人 フジヤ, ヒロト
• 井上, 留美子 イノウエ, ルミコ

書誌事項

整形外科医が教える一生歩ける!筋活・骨活

藤谷博人, 井上留美子編著

池田書店, [2024.6]

タイトル別名

一生歩ける!筋活・骨活 : 整形外科医が教える

タイトル読み

セイケイ ゲカイ ガ オシエル イッショウ アルケル キンカツ コツカツ

注記

出版年月はジャケットによる

参考文献: p158

内容説明・目次

内容説明

こんなことはありませんか？段差がない所でつまずく、歩くスピードが遅くなった、階段などで手すりにつかまりたくなる、片足立ちで靴下をはけない。これらは筋力低下のサインです。転倒やケガにつながります。予防のために筋活・骨活を始めましょう！３つのストレッチと４つの筋トレ＋ヨガ・食事で足のチカラを強くする！

目次

• 第１章　筋肉・骨について知る（筋肉と骨の役割；加齢による筋肉の変化　ほか）
• 第２章　１００歳まで歩ける必要最小限の筋トレ（脚を鍛えて転倒予防；ストレッチの効果　ほか）
• 第３章　ヨガで筋活・骨活の効果を高める（筋活・骨活＋ヨガ；呼吸でお腹を強くして体の軸を安定させる＝腹活　ほか）
• 第４章　筋活・骨活の効果を上げる食事学（筋肉の回復のために気をつけたいこと；筋肉とたんぱく質の関係　ほか）

「BOOKデータベース」 より

• NII書誌ID(NCID): BD08532155
• ISBN:
  • 9784262124117
• 出版国コード: ja
• タイトル言語コード: jpn
• 本文言語コード: jpn
• 出版地: 東京
• ページ数/冊数: 158p
• 大きさ: 19cm
• 分類:
  • NDC9 : 498.3
  • NDC10 : 498.3
• 件名:
  • BSH : 健康法
  • BSH : ストレッチング
  • BSH : 筋力トレーニング