たんぱく質と腸の新常識 : 絶対に漏らしてはいけない新しい腸活とたんぱく質の正しい摂り方
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たんぱく質と腸の新常識 : 絶対に漏らしてはいけない新しい腸活とたんぱく質の正しい摂り方
Gakken, 2024.10
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タンパクシツ ト チョウ ノ シンジョウシキ : ゼッタイ ニ モラシテワ イケナイ アタラシイ チョウカツ ト タンパクシツ ノ タダシイ トリカタ
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参考文献: 巻末
Description and Table of Contents
Description
腸漏れをなくして若返る、やせる、不調が消える！たんぱく質不足はこれで解消できる！ＹｏｕＴｕｂｅで話題の医師が、自分の体で実践し、体感した“本当に使えるアドバイス”を多数紹介！
Table of Contents
- 第１章 知識編 たんぱく質不足で老化、肥満、不調が加速している！（ちゃんと摂っているつもりでも…日本人の８割以上はたんぱく質不足！；たんぱく質不足は老化のもと！万病のもと！肥満のもと！ ほか）
- 第２章 知識編 たんぱく質不足の裏に潜む“腸漏れ”問題（“腸漏れ”で栄養が無駄になる！；日本人の７割以上が“腸漏れ”の可能性あり！ ほか）
- 第３章 実践編 まずやるべきは“漏れない腸”をつくること（腸漏れの最大の原因は“未消化の炭水化物”だった！；炭水化物より、たんぱく質ファースト！ ほか）
- 第４章 実践編 体が生まれ変わる！たんぱく質の正しい摂り方（たんぱく質はどれくらい必要なのか？；一度に食べるたんぱく質は多すぎても少なすぎても非効率的 ほか）
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