子どものためのベスト睡眠 : 忙しくても能力がどんどん引き出される
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子どものためのベスト睡眠 : 忙しくても能力がどんどん引き出される
KADOKAWA, 2024.5
- Other Title
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Best sleep for busy kids
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コドモ ノ タメ ノ ベスト スイミン : イソガシクテモ ノウリョク ガ ドンドン ヒキダサレル
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監修: 三池輝久
文献: p188-189
Description and Table of Contents
Description
小さいころから学校以外にも習い事や塾などで、とても忙しい子どもたち。寝る時間を削ってでも…となりがちですが、「睡眠」は賢い子、生き抜く力のある子に育つためにとっても大事なものなのです。限られた時間でもうまく睡眠をとれるよう、がんばりすぎない方法をお伝えします！
Table of Contents
- 序章 日本の子どものいまのねむりって？（子どものねむり、大丈夫？簡単チェックリスト；勉強も運動も！パフォーマンスの基本は睡眠 ほか）
- 第１章 ねんね期卒業後の幼児のねむり（「ネントレ」卒業後こそ睡眠が大切になってくる；ねむりで大切なのは「時間」と「質」 ほか）
- 第２章 小学校時代で訪れる、ねむりの劇的変化（１週間１０分ずつの早起きで小学校入学も安心；体内時計を整えるのは「朝日」「定時起床」「朝ごはん」 ほか）
- 第３章 大忙しの小学校高学年、ねむりを充実させるには（睡眠時間を確保する生活を早くからクセにする；生活リズムの第一歩は睡眠負債を作らないこと ほか）
- 第４章 中学生〜大人だってねむりが大事！（勉強・部活・体の変化 中高生の夜型は仕方ない？；しっかり眠ってもスマホを使うと学力は下がる？ ほか）
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