実践ピラーティス
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実践ピラーティス
ガイアブックス, 2024.11
- Other Title
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実践ピラーティス : しなやかで強い体をつくる美容と健康に効果的
Secrets of pilates
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ジッセン ピラーティス
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Note
その他のタイトルはジャケットによる
2010年刊の新装改訂版
Description and Table of Contents
Description
『実践ピラーティス』には、一般的な情報だけでなく、身体への意識を深め、強さ、トーン、姿勢を改善するのに役立つ、的確で集中力のあるエクササイズシステムが含まれています。ストレッチ、リラクゼーション、ビジュアライゼーション、呼吸法などのアドバイスに加え、ジョーゼフ・ピラーティスのエクササイズ・メソッドの歴史や、ピラーティス・プログラムの基本原則も十分に理解できる最適な入門書です。ピラーティスの基礎となる原理と手順を、豊富なカラー写真で紹介しています。無理や負荷のない、バランスの取れたエクササイズにより、初心者へもおすすめの実用ガイドとして、あなたを手厚くサポートします。
Table of Contents
- 第１章 ピラーティスシステム（ジョーゼフ・ピラーティス―その人となりと功績；原理 ほか）
- 第２章 ピラーティスを始める前に（エクササイズを行う前に；ボディー・チェック ほか）
- 第３章 心と身体の再教育（アライメント；骨盤底 ほか）
- 第４章 基本的なエクササイズ（首の筋肉をほぐす；肩の緊張をとりのぞく ほか）
- 第５章 より高度なエクササイズ（呼吸法の上達；背骨のコントロール力を高める ほか）
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