整形外科専門医が教える100年歩けるカラダの作り方 : これだけ体操で寝たきりと認知症を防ぐ!
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整形外科専門医が教える100年歩けるカラダの作り方 : これだけ体操で寝たきりと認知症を防ぐ!
（健康美活ブックス）
世界文化社, 2024.11
- Other Title
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100年歩けるカラダの作り方 : 整形外科専門医が教える
整形外科専門医が教える百年歩けるカラダの作り方 : これだけ体操で寝たきりと認知症を防ぐ
- Title Transcription
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セイケイ ゲカ センモンイ ガ オシエル 100ネン アルケル カラダ ノ ツクリカタ : コレダケ タイソウ デ ネタキリ ト ニンチショウ オ フセグ!
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Note
表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
Description and Table of Contents
Description
「姿勢」「バランス力」「筋力」を一挙改善！たった５つの体操で健康寿命がのびる！人生１００年時代を生き抜く医師考案の最強メソッド。全トレーニング動画付きでよくわかる。何歳からでもカラダは変わる！これなら続く！健康寿命をのばすいちばんシンプルな運動習慣。
Table of Contents
- 第１章 １００年歩けるカラダはこうして作る（目に見えない老化は３０代からはじまっている！；痛みはカラダが発するアラート！見逃さず、放置しない ほか）
- 第２章 １００年歩ける！最強の「これだけ体操」（カラダの衰えレベルをセルフチェック！；機能改善セルフケア 首・肩 ほか）
- 第３章 痛みが消えてもっと歩ける！１００年ウォーキング（足裏の筋力の衰えが歩く力を弱らせる；足指の動きをよくすると、どんどん歩ける ほか）
- 第４章 １００年歩けるカラダを作る食事と生活（無自覚の栄養不足が健康寿命を縮める！；三大栄養素の黄金比を意識しよう ほか）
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