心と身体がラクになる"快眠"テクニック : 整形外科医だから教えられる
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書誌事項
心と身体がラクになる"快眠"テクニック : 整形外科医だから教えられる
游藝舎, 2024.10
- タイトル別名
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"快眠"テクニック : 整形外科医だから教えられる : 心と身体がラクになる
整形外科医だから教えられる心と身体がラクになる"快眠"テクニック
心と身体がラクになる快眠テクニック : 整形外科医だから教えられる
- タイトル読み
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ココロ ト シンタイ ガ ラク ニ ナル"カイミン"テクニック : セイケイ ゲカイ ダカラ オシエラレル
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注記
表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
参考文献・資料: 巻末
内容説明・目次
内容説明
しつこい疲れがスーッと軽くなる眠り方。
目次
- 第１章 あなたの睡眠、疲れ・痛みはとれていますか？―整形外科医が教える心と身体の休ませ方（朝、気持ちよく目覚めることができていますか？；質の低い睡眠が慢性的な心身の不調を引き起こす―快眠のための３つのポイント ほか）
- 第２章 適度な運動で寝つきと寝起きをよくする！―整形外科医が教える快眠と足の関係（朝のウォーキングが快眠への第一歩；質の高い睡眠を得るためにも下半身のコンディションを意識する ほか）
- 第３章 眠りの深さは「寝ている時の姿勢」が９割！―整形外科医が教える快眠と寝具の関係（睡眠時の姿勢をあなどってはいけない！；あなたの眠る時の姿勢は？―海外メーカーの寝具は日本人には合わない？ ほか）
- 第４章 心を整えて睡眠の質を高める―整形外科医が教える快眠マインドセット（小学生の頃は「不眠」だった！？；過去の失敗を何度も思い返さない“快眠マインドセット１” ほか）
- 第５章 眠りのギモンに名医が答えます！「快眠１１９番」（そもそも不眠症ってどんな症状を言うの？；何がなんでも寝ないといけないの？ ほか）
「BOOKデータベース」 より