マインドフル・セルフ・コンパッション : 批判的な内なる声を克服する

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マインドフル・セルフ・コンパッション : 批判的な内なる声を克服する

カレン・ブルース [著] ; 浅田仁子訳

金剛出版, 2024.11

Other Title

The self-compassionate teen : mindfulness and self-compassion skills to conquer your critical inner voice

マインドフルセルフコンパッション : 批判的な内なる声を克服する

Title Transcription

マインドフル・セルフ・コンパッション : ヒハンテキナ ウチナル コエ オ コクフク スル

Available at  / 61 libraries

Note

表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)

監訳: 岩壁茂

参考文献: p155

Description and Table of Contents

Description

セルフ・コンパッションとは、うつや気分の落ち込み、不安や恥といった「マイナス」な感情に押しつぶされそうなときに、自分自身に向ける「優しさ」のことです。他人に対する「思いやり」はわかってはいても、自分自身にその「思いやり」を向けるのはとてもむずかしいことです。その「術」を本書で身につけていきましょう。コンパッションには限界がありません。自分自身にコンパッションを多く向けたからといって他人へのコンパッションが減ることにもなりません。「つらい思い」は誰にでも起こり得ることです。そういうとき、これらの気持ちを避けたり、ないことにしようと無視するよりも「人間だから誰にでもあること」と認め、優しさを自分に向けてみましょう。そうすると、そのようなつらい気持ちを乗り越える力を養うことができ、自分自身の成長にも繋がるはずです。

Table of Contents

  • 第１章　マインドフルネス―自分自身の本当の声を聞く
  • 第２章　共通の人間性―あなたは独りぼっちじゃない！
  • 第３章　自己への優しさ―親しい友人に接するように、自分自身に接する
  • 第４章　ささやかなことの中に驚嘆を見つける
  • 第５章　学校のストレス―そんなものに負けなくていい
  • 第６章　ソーシャルメディア―自他の比較をやめる方法
  • 第７章　厄介な人間関係に対処する
  • 第８章　自己イメージと和解する
  • 第９章　「ＬＧＢＴＱＩＡ＋」というアイデンティティの舵取り

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