最強の回復能力 : プロが実践するリカバリースキルの高め方
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最強の回復能力 : プロが実践するリカバリースキルの高め方
かんき出版, 2024.12
- タイトル読み
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サイキョウ ノ カイフク ノウリョク : プロ ガ ジッセン スル リカバリー スキル ノ タカメカタ
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注記
表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
内容説明・目次
内容説明
多忙・過密日程でも、疲労回復とパフォーマンス向上を同時に叶える効率的トレーニング。プロ・アマ・年齢・競技問わず効果絶大！
目次
- 第１章 運動後、クールダウンだけでは不十分（疲労しているとき、身体で何が起きているのか？；微細損傷を修復するのは血液の役目 ほか）
- 第２章 疲労にはおもに４つの種類がある（疲労は筋肉だけの問題ではない；ふだんの食生活が影響する「内臓疲労」 ほか）
- 第３章 リカバリートレーニングと「重点ターゲット」（リカバリートレーニングは回復の「スピード」と「度合い」を高める；目指すのは内臓まで柔らかい身体 ほか）
- 第４章 「リカバリートレーニング」をはじめよう 初級編（「リカバリートレーニング」の４つのフェーズ；フェーズ０：状態把握（現時点での回復能力、疲労状態を知る） ほか）
- 第５章 「リカバリートレーニング」の核心を知る 発展編（お腹と腰を膨らませるメリットとは？；ネコモド ほか）
「BOOKデータベース」 より
