ラクに生きるための「心の地図」: セルフケアのメソッド100
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ラクに生きるための「心の地図」: セルフケアのメソッド100
ナツメ社, 2025.1
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ラクに生きるための心の地図 : セルフケアのメソッド100
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ラク ニ イキル タメ ノ ココロ ノ チズ : セルフ ケア ノ メソッド 100
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Note
表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
参考文献: p239
Description and Table of Contents
Description
安心安全モードの自分をつくる方法がわかる！認知行動療法、アンガーマネジメント、穏やかフルネスなど気持ちの立て直し方が身につく１冊。
Table of Contents
- １章 “心の森”をのぞいてみよう
- ２章 “心の山”の噴火サインをキャッチする
- ３章 “認知行動療法”で、とらえ方をかえる
- ４章 “メタ認知”で、セルフモニタリングをする
- ５章 “穏やかフルネス”で自分軸を整えよう
- ６章 スキーマ療法で“生きづらさの洞窟”から脱出する
- ７章 “つながりの駅舎”で人とほどよくつながろう
- ８章 “心の宝物”を宝箱に集めよう
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