食事を変えれば今よりキレイになれる : 手抜きでも体が整い、美肌になる食事術
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食事を変えれば今よりキレイになれる : 手抜きでも体が整い、美肌になる食事術
KADOKAWA, 2024.12
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ショクジ オ カエレバ イマ ヨリ キレイ ニ ナレル : テヌキ デモ カラダ ガ トトノイ ビハダ ニ ナル ショクジジュツ
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Note
表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
Description and Table of Contents
Description
たんぱく質・脂質・炭水化物。ＰＦＣバランスが整う献立、食べ方こそ一生ものの美しさをつくる。
Table of Contents
- ＩＮＴＲＯＤＵＣＴＩＯＮ キレイになれる献立って、どんな食事？
- １ 食事のバランスが勝手に整う食事術（本当の健康美を作る「正しいＰＦＣバランス」とは？；ＰＦＣバランスとセットで意識したい、１日の摂取カロリー；毎食のメインは、お茶碗にたっぷり１６０ｇのご飯 ほか）
- ２ 手抜きでもおいしく食べてキレイになる（野菜をたっぷりおいしく食べる方法；主菜も兼ねられる野菜たっぷりせいろ献立；とにかく全部汁物にしたっていい ほか）
- ３ 内側から輝く肌を作る食事のポイント（美肌も食事から作られる；カロリー不足は、美肌にも大敵です；脂質の摂りすぎは肌の乾燥を加速させる ほか）
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