「朝からダルい」は糖質が原因だった!
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「朝からダルい」は糖質が原因だった!
（青春新書intelligence, PI-713）
青春出版社, 2025.1
- Other Title
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「朝からダルい」は糖質が原因だった! : 寝ても疲れがとれない理由 : 眠っている体の中でいったい「何が」起きているのか!
- Title Transcription
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アサ カラ ダルイ ワ トウシツ ガ ゲンイン ダッタ
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表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
Description and Table of Contents
Description
睡眠時間は十分なのに、疲れがとれない。寝起きが悪く、朝スッキリ起きられない。夜中や明け方に目が覚めてしまう。それは、寝ている間の「夜間低血糖」のせいかもしれません。最新栄養医学でわかった脳と体を芯から回復させる食事。
Table of Contents
- １章 寝ているはずなのに、朝からダルいのはなぜ？―寝てもとれない「疲れ」の正体（寝ても疲れがとれない「朝ダル」さんたち；疲れがとれないのは睡眠時間が短いせい？ ほか）
- ２章 「朝ダル」の背景にあった「夜間低血糖」―老化も病気も血糖値の乱れからはじまる（食事によって変動する血糖値；血糖コントロールに関係しているホルモン ほか）
- ３章 「糖質の関所」肝臓と疲れの関係―エネルギー源としての糖の仕組み（食事でとった糖質の行き先；肝臓は糖の保管場所 ほか）
- ４章 栄養を味方につけて「朝ダル」を防ぐ！―睡眠の質を高める最新栄養医学（ケトン体の材料になる「中鎖脂肪酸」；睡眠をサポートするケトン体の働き ほか）
- ５章 脳と体を芯から回復させる食べ方―夜間低血糖を防ぐ毎日の習慣（「何を食べるか」で睡眠の質が変わる！；睡眠中のエネルギー源をケトン体に変えよう ほか）
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