減量の方程式 : 英国の専門医が教える : 満腹でも痩せていく究極のダイエットプログラム
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書誌事項
減量の方程式 : 英国の専門医が教える : 満腹でも痩せていく究極のダイエットプログラム
ダイヤモンド社, 2025.1
- タイトル読み
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ゲンリョウ ノ ホウテイシキ : エイコク ノ センモンイ ガ オシエル : マンプク デモ ヤセテ イク キュウキョク ノ ダイエット プログラム
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注記
表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
原タイトル:The full diet
文献:巻末p1〜11
内容説明・目次
内容説明
体重を減らして、長期間キープしたいですか？カロリー計算、食事制限なしで、サステナブル。科学に従って、満腹感を味わいながらしっかり痩せる完全減量ガイド。
目次
- 食べ物 「脂肪蓄積マシン」にならないための食事術
- 食欲 「空腹感」と「満腹感」を司る、腸と脳の伝達システム
- 食事時間 「いつ食べるか」「いつ食べないか」が減量成功の鍵
- 腸内環境 自然に痩せていく腸内細菌の科学
- 運動 「カロリー消費」ではない真の目的とは？
- 睡眠 ぐっすり眠れば太らない
- 遺伝 親から受け継いだ「太りやすい体質」は乗り越えられる
- 超加工食品 「不自然」な食べ物が私たちを太らせる
- 歴史の教訓 肥満の原因は「現代人のライフスタイル」
- 言葉 ポジティブな「セルフトーク」が成功を導く
- 目標 望みを明確にするだけで、ゴールに大きく近づける
- 脳の働き 私たちを太らせる「古代脳」の力をコントロールせよ
- 気分 減量ストレスの魔の手から逃れる
- 「自然に」痩せる秘密 無理なく体重管理できる人が実践していること
「BOOKデータベース」 より