オトナ女子の不調をなくす自律神経整え方BOOK : ココロとカラダをお手入れする100のコツ
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オトナ女子の不調をなくす自律神経整え方BOOK : ココロとカラダをお手入れする100のコツ
SBクリエイティブ, 2025.2
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オトナ ジョシ ノ フチョウ オ ナクス ジリツ シンケイ トトノエカタ BOOK : ココロ ト カラダ オ オテイレ スル 100 ノ コツ
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Note
表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
「自律神経の名医が教えるココロとカラダの疲れとり大全」(2021年刊)の改題,加筆編集
Description and Table of Contents
Description
オトナ女子のメンタル&健康は自律神経が10割。自分で自分の機嫌がとれればあなたもHAPPY、まわりもHAPPY。
Table of Contents
- 1 朝(6:00〜9:00)その日1日のココロとカラダを安定させる26の習慣(朝目覚めたらふとんの中でまずストレッチ;ふとんから出たらカーテンを開けて陽の光を浴びる ほか)
- 2 昼(9:00〜18:00)その日1日のシゴトのストレスをはねのける32の習慣(なるべくエレベーターを使わず階段を使う;頭を使う仕事は午前中に。夕方以降はなるべく頭を使わない ほか)
- 3 夜(18:00〜24:00)その日1日のココロとカラダの疲れをとりのぞく27の習慣(夕食は寝る3時間前までになるべくすませる;食前にまず水を飲み、次に野菜から食べる ほか)
- 4 休(WEEKEND) 1週間のココロとカラダの疲れをとりのぞき翌週のエネルギーをチャージする15の習慣(疲れがたまったときほど動く;「やりたいことリスト」を作る ほか)
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