CiNii 図書 - オトナ女子の不調をなくす自律神経整え方BOOK : ココロとカラダをお手入れする100のコツ

著者

オトナ女子の不調をなくす自律神経整え方BOOK : ココロとカラダをお手入れする100のコツ

小林弘幸著

SBクリエイティブ, 2025.2

表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)

「自律神経の名医が教えるココロとカラダの疲れとり大全」(2021年刊)の改題,加筆編集

内容説明

オトナ女子のメンタル＆健康は自律神経が１０割。自分で自分の機嫌がとれればあなたもＨＡＰＰＹ、まわりもＨＡＰＰＹ。

１　朝（６：００〜９：００）その日１日のココロとカラダを安定させる２６の習慣（朝目覚めたらふとんの中でまずストレッチ；ふとんから出たらカーテンを開けて陽の光を浴びる　ほか）
２　昼（９：００〜１８：００）その日１日のシゴトのストレスをはねのける３２の習慣（なるべくエレベーターを使わず階段を使う；頭を使う仕事は午前中に。夕方以降はなるべく頭を使わない　ほか）
３　夜（１８：００〜２４：００）その日１日のココロとカラダの疲れをとりのぞく２７の習慣（夕食は寝る３時間前までになるべくすませる；食前にまず水を飲み、次に野菜から食べる　ほか）
４　休（ＷＥＥＫＥＮＤ）　１週間のココロとカラダの疲れをとりのぞき翌週のエネルギーをチャージする１５の習慣（疲れがたまったときほど動く；「やりたいことリスト」を作る　ほか）

「BOOKデータベース」より