オトナ女子の不調をなくす自律神経整え方BOOK : ココロとカラダをお手入れする100のコツ
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オトナ女子の不調をなくす自律神経整え方BOOK : ココロとカラダをお手入れする100のコツ
SBクリエイティブ, 2025.2
- タイトル読み
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オトナ ジョシ ノ フチョウ オ ナクス ジリツ シンケイ トトノエカタ BOOK : ココロ ト カラダ オ オテイレ スル 100 ノ コツ
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注記
表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
「自律神経の名医が教えるココロとカラダの疲れとり大全」(2021年刊)の改題,加筆編集
内容説明・目次
内容説明
オトナ女子のメンタル＆健康は自律神経が１０割。自分で自分の機嫌がとれればあなたもＨＡＰＰＹ、まわりもＨＡＰＰＹ。
目次
- １ 朝（６：００〜９：００）その日１日のココロとカラダを安定させる２６の習慣（朝目覚めたらふとんの中でまずストレッチ；ふとんから出たらカーテンを開けて陽の光を浴びる ほか）
- ２ 昼（９：００〜１８：００）その日１日のシゴトのストレスをはねのける３２の習慣（なるべくエレベーターを使わず階段を使う；頭を使う仕事は午前中に。夕方以降はなるべく頭を使わない ほか）
- ３ 夜（１８：００〜２４：００）その日１日のココロとカラダの疲れをとりのぞく２７の習慣（夕食は寝る３時間前までになるべくすませる；食前にまず水を飲み、次に野菜から食べる ほか）
- ４ 休（ＷＥＥＫＥＮＤ） １週間のココロとカラダの疲れをとりのぞき翌週のエネルギーをチャージする１５の習慣（疲れがたまったときほど動く；「やりたいことリスト」を作る ほか）
「BOOKデータベース」 より