明日が変わる睡眠の科学大全 : ぐっすり眠り、スッキリ目覚める!
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書誌事項
明日が変わる睡眠の科学大全 : ぐっすり眠り、スッキリ目覚める!
ナツメ社, 2025.3
- タイトル別名
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明日が変わる睡眠の科学大全 : ぐっすり眠りスッキリ目覚める
- タイトル読み
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アシタ ガ カワル スイミン ノ カガク タイゼン : グッスリ ネムリ スッキリ メザメル
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注記
表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
参考文献: p218-223
内容説明・目次
内容説明
最新科学でわかった睡眠のメカニズム。知らないと後悔する「睡眠負債」の影響。不眠、朝起きられない…眠りの悩みの改善法。
目次
- １ 仕事のミスや体調の悪化、もしかして睡眠不足のせい！？パフオーマンスが悪化する睡眠負債の法則（睡眠不足⇒仕事の影響；睡眠不足⇒健康の影響）
- ２ ヒトはなぜ眠るの？なぜ眠れないの？最新神経科学でわかった睡眠のしくみ（睡眠のメカニズム；睡眠の種類；不眠のメカニズム；睡眠にまつわる誤解）
- ３ 集中力とパフォーマンスを高める 朝〜昼のスッキリ習慣（朝の過ごしかた；職場での過ごしかた）
- ４ 寝つきがよくなり、翌日に疲れが残らない！！夜のぐっすり習慣（快眠のための環境づくり；就寝前の過ごしかた；眠れないときの対処法）
「BOOKデータベース」 より