睡眠・食事・運動で変える24時間のリズム習慣 : 企業の健康経営を提唱してきた大学教授が教える
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書誌事項
睡眠・食事・運動で変える24時間のリズム習慣 : 企業の健康経営を提唱してきた大学教授が教える
メディカル・ケア・サービス, 2025.3 , Gakken(発売)
- タイトル読み
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スイミン ショクジ ウンドウ デ カエル 24ジカン ノ リズム シュウカン : キギョウ ノ ケンコウ ケイエイ オ テイショウ シテ キタ ダイガク キョウジュ ガ オシエル
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注記
表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
内容説明・目次
内容説明
現代人の健康を守る「２４時間のマイリズム」がこれからの日本を守るヒントになる。
目次
- １章 ２４時間のリズムを作る体内時計（１日のリズムを作る生物時計；生体のリズムはどのように保たれるか ほか）
- ２章 健康なコサインカーブのための昼と夜の役割（昼と夜の生物的役割を知る；お日様が生活リズムを作る ほか）
- ３章 リズムのずれが原因の心とからだの不調（リズムのずれと睡眠不足；位相のシフト―ソーシャルジェットラグとは ほか）
- ４章 よい睡眠から始まるマイリズムの作り方（社会的リズムからの解放；マイリズムの鍵「睡眠・食事・運動」 ほか）
- ５章 マイリズムのためのＱ＆Ａ（すぐ使えるマイリズム８大原則；遅く帰宅したら、睡眠時間を確保するためすぐに寝たほうがいい？ ほか）
「BOOKデータベース」 より
