体も心も整う!すごい座り方
著者
書誌事項
体も心も整う!すごい座り方
（王様文庫, B257-1）
三笠書房, 2025.3
- タイトル読み
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カラダ モ ココロ モ トトノウ スゴイ スワリカタ
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注記
表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
内容説明・目次
内容説明
「座る」「立つ」を、ほんの少し変えるだけ。本書では、基本動作の「座る」「立つ」にフォーカスし、骨格を正しく使って、カラダを鍛えていきます。いつでも、どこでも、安全に続けられるワークばかりです。姿勢が美しく！ウエストが細く！不調も解消！―「キレイで、快適で、動きやすいカラダ」になる。
目次
- 第１章 骨盤が立ち、美姿勢になる「すごい座り方」（「座る」「立つ」を変えるだけで、カラダが変わっていく；座るときは、「骨盤を立てる」を意識しよう ほか）
- 第２章 健康とキレイの源、骨盤底筋を鍛えるワーク（「骨盤底筋群」って、カラダのどこにあるの？；骨盤底筋群が衰えると、カラダにトラブルが！ ほか）
- 第３章 骨盤をほぐすと、カラダがさらに快適に（座っている時間が、エクササイズの時間に変わる；カラダを鍛えるのに「特別な時間」は必要なし！ ほか）
- 第４章 美姿勢をキープしながら、楽にすっと立つ（椅子から、どのように立っていますか？；「耳・肩・大転子・くるぶし」が１本の線上に！ ほか）
- 第５章 「キレイ」に磨きがかかる、素敵な習慣（「キレイになりたい」という気持ちを抑えていませんか？；まだまだ現役！「キレイ」をもっと追求しよう ほか）
「BOOKデータベース」 より