「反すう」に気づいてぐるぐる思考から抜け出そう! : 認知行動療法に基づくセルフケアブック
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「反すう」に気づいてぐるぐる思考から抜け出そう! : 認知行動療法に基づくセルフケアブック
岩崎学術出版社, 2025.2
- タイトル別名
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反すうに気づいてぐるぐる思考から抜け出そう : 認知行動療法に基づくセルフケアブック
- タイトル読み
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ハンスウ ニ キズイテ グルグル シコウ カラ ヌケダソウ : ニンチ コウドウ リョウホウ ニ モトズク セルフ ケア ブック
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注記
表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
監修: 大野裕
参考文献: p256-259
内容説明・目次
内容説明
うつ病や不安症、適応反応症につながることもある「反すう＝ぐるぐる思考」のメカニズムをていねいに解説。そしてそこから抜け出るための対処法、「具体モード」「没頭モード」「コンパッションモード」を、エクササイズをふんだんに使って紹介します。本書を通して、あなたのストレスを感じやすいパターンを理解し、ストレスに対してより巧みに反応する方法を見つけましょう！
目次
- 第１章 反すうとはなんだろう？
- 第２章 反すうの科学
- 第３章 反すうするとどんな結果になるだろう？―反すうの「役割」を探ろう
- 第４章 どんなときに反すうしやすいだろう？―反すうにつながる「危険サイン」を探し、別の方法で対処する準備をしよう
- 第５章 反すうから抜け出すコツ１：具体モード―具体的に考えてみよう
- 第６章 反すうから抜け出すコツ２：没頭モード―没頭した活動や記憶を探そう
- 第７章 反すうから抜け出すコツ３：コンパッションモード―やさしい気持ちを自分にも向けてみよう
- 第８章 反すうに支配されない生活を続けるために―これまでの取り組みを続けつつ、アサーティブモードでいこう
「BOOKデータベース」 より
