睡眠と覚醒をあやつる脳のメカニズム : 快眠のためのヒント20
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睡眠と覚醒をあやつる脳のメカニズム : 快眠のためのヒント20
（扶桑社新書, 519）
扶桑社, 2025.3
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スイミン ト カクセイ オ アヤツル ノウ ノ メカニズム : カイミン ノ タメ ノ ヒント 20
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Note
表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
シリーズタイトルは奥付による
Description and Table of Contents
Description
生き物は「意識を手放す」リスクよりも「睡眠」を選んだ。それほど「睡眠」が不可欠ということだ。睡眠の役割は何か。睡眠は脳のどこでつくり出されるのか。眠気を誘発する物質、覚醒をうながす物質は何か。睡眠中、脳の中では何が起こっているか。睡眠の本質とメカニズムを理解すると見えてくる、快眠へのヒント。睡眠の役割―学習の定着、脳内の情報の整理、脳の休養、昼間きちんとした覚醒を保つこと。
Table of Contents
- 第１章 快眠のためのヒントその１“光環境”
- “理解編”「体内時計」が整えば睡眠が整う
- 第２章 快眠のためのヒントその２“環境温度”
- “理解編”体の自然な変化を邪魔しない
- 第３章 快眠のためのヒントその３“睡眠圧”
- “理解編”日中の活動が眠りに誘い、眠りが日中の活動を支える
- 第４章 快眠のためのヒントその４“感情”
- “理解編”不安や心配が眠りを邪魔する
- 第５章 睡眠の役割
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