自分にやさしくする生き方
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自分にやさしくする生き方
（ちくまプリマー新書, 484）
筑摩書房, 2025.3
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ジブン ニ ヤサシク スル イキカタ
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Note
表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
参考文献あり
Description and Table of Contents
Description
「自分はダメ人間だ」「私には良いところがない」。毎日少しずつ自分を責めながら暮らしていませんか。自分にやさしさを向けるために、認知行動療法など心理学の知識を学び、そして実践してみましょう。
Table of Contents
- 第１部 自分にやさしく気づきを向ける（ストレスに気づいて観察する；ストレスを感じる自分にやさしさを向ける）
- 第２部 周囲からのサポートを受けることで自分にやさしくする（孤立せずに人とつながることの重要性；サポート資源を確認したり調べたりする；サポートネックワークを作成し、積極的に活用する）
- 第３部 「自分にやさしくする」スキルを身につける（安心安全を自分に与える；中核的感情欲求に気づいて、満たす；セルフ・コンパッションを理解し、実践する）
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