70歳からのこころが元気になる習慣 : うつ・認知症予防にも効果大!!
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70歳からのこころが元気になる習慣 : うつ・認知症予防にも効果大!!
ナツメ社, 2025.4
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70サイ カラ ノ ココロ ガ ゲンキ ニ ナル シュウカン : ウツ ニンチショウ ヨボウ ニモ コウカダイ
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Note
表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
文献:p14
Description and Table of Contents
Description
不安やゆううつをすっきり解消！自分でできる２３の新習慣。「最近ちょっとうつっぽい？」「ボーっとしてばっかり」…など、家族や身近な人の様子が心配な方にも。
Table of Contents
- Ｐｒｏｌｏｇｕｅ 心のセルフケアで、日々の気分は変えられる！（「自分はもう役に立たない」なんて思っていない？；メンタルの不調は認知症にもつながっている ほか）
- １ いやな気分に、もう悩まされない！心をつらくする習慣をやめる（「〜すべき」を「だったらいいな」に変える；「私は私、人は人。これでいい！」のマインドで ほか）
- ２ おだやかマインドで日々を楽しむ！マインドフルに暮らす（過去や未来でなく、「いま」を大切に暮らす；１日５分でいい！マインドフルに呼吸する ほか）
- ３ もう、好きなことしかしたくない！心がよろこぶ行動を増やす（１週間分の“きぶん日記”をつけてみよう；楽しめた行動を、次週の予定に組み込む ほか）
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