ひざ痛と股関節痛自力でできるリセット法

著者

    • 歌島, 大輔 ウタシマ, ダイスケ

書誌事項

ひざ痛と股関節痛自力でできるリセット法

歌島大輔著

アスコム, 2024.12

タイトル読み

ヒザツウ ト コカンセツツウ ジリキ デ デキル リセットホウ

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注記

表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)

内容説明・目次

内容説明

この本は、膝、股関節、腰、首、肩、背中の痛みに悩まされている方に、その痛みを和らげ、なくす方法を伝授するために書きました。そういう情報を伝える本は、書店に行けば山ほどあります。ただし、溢れている情報の多くは「ニセ医学」です。私が伝授するのは、すべて医学的な根拠のある方法です。難しい研究論文をベースにしていますが、実践するのはとても簡単です。道具もいりません。「歩き方」をちょっと変えるだけです。誰にでもできます。あなたも今日からすぐに実践できるでしょう。

目次

  • １章　痛みを軽くする方法を教えます（筋肉を「いい状態」にして、節々の痛みを和らげる方法；「正しく動かしていない筋肉」はクタクタかダラダラになる；だから弱った筋肉を、優しく鍛えよう；残念ながら、楽して関節痛リセットは難しい；「誰にでもできる」ことなら長続きする）
  • ２章　みんなにやってほしい、２つの“ながら歩き”（“ながら歩き”は、最高のソリューション；ひざ関節・股関節に効く「腰下げ歩き」；腰などに効く「おなか凹ませ歩き」；やり過ぎないことが大事）
  • ３章　首、肩、背中に効く“ながら歩き”（２つの“ながら歩き”にプラスするだけ；首・肩に効く「アゴ引き歩き」；肩こり解消「つばさ歩き」；肩に効く「手のひら返し歩き」；腰・背中に効く「体幹・太極拳歩き」）
  • ４章　痛みの“原因”と“対策”を知りましょう（節々が痛む原因は一つではないけれど…；「弱った筋肉」が「痛む関節」を作ってしまう；関節は「姿勢」とも密接な関係がある）
  • ５章　皆さんの疑問に答えます（整形外科医との付き合い方；やったほうがいいこと、やっても意味がないこと；関節痛、素朴な疑問）

「BOOKデータベース」 より

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