心臓がバクバクしてしまうパン : パニック症
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心臓がバクバクしてしまうパン : パニック症
（こころをまもる絵本, 2）
合同出版, 2025.4
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シンゾウ ガ バクバク シテ シマウ パン : パニックショウ
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Note
表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
Description and Table of Contents
Description
不安なことがあるときは、この本を開いてみよう！パニック症について症状・メカニズム・考え方・自分でできるケアを紹介します。人は「全然わからない、わけがわからないこと」があると、強い不安や恐怖を感じて、逃げたり「見なかったりする」というこころのクセがあります。この本を読むことで「あー、そうなんだ」と気づくことは相手に親切にしたり、差別をなくす第一歩になります。この本が「自分に何かできることはないか」と考えたり、周りと話し合ったりするきっかけになればうれしいです。
Table of Contents
- １ パニックがやってきた
- ２ パニック発作のいろいろ
- ３ パニック発作のしくみ
- ４ パニック発作をおさえる
- ５ リラクセーションと自律神経
- ６ 呼吸をととのえる（呼吸法）
- ７ ぎゅっ＆リラックス（筋弛緩法）
- ８ パニック発作の治療
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