医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操
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医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操
アスコム, 2025.4
- タイトル読み
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イシ ノ ボク ガ 50ネン カケテ タドリツイタ ナガイキ カマタ タイソウ
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注記
表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
内容説明・目次
内容説明
この「かまた体操」はぼくの５０年にわたる医師人生の到達点です。朝・昼・夜にたった１分ずつ。その時間ごとに体に一番必要な動きを取り入れて、「筋肉・骨・血管・脳・腸」のすべてを強くする。この「かまた体操」で、鎌田式長生き健康術の完成です！！
目次
- 序章 ５０年かけてたどりついた朝・昼・夜のかまた体操！（朝のかまた体操；昼のかまた体操 ほか）
- 第１章 朝・昼・夜にたったの１分！６つの「かまた体操」で動ける体になっていく！（体側伸ばし＆腸ひねり 呼吸が深くなり、腸も目覚める！；バンザイスクワット スクワットで全身運動！ ほか）
- 第２章 痛み・しびれ・こり・疲れ・不眠…鎌田式「カラダ改善」体操で不調とサヨナラ！（ひざの痛みには もも筋体操；首筋・肩のこりには 肩甲骨ほぐし ほか）
- 第３章 ぼくをつくり上げた１１のこと 体も頭もシャキッと元気 鎌田式「長生き習慣」のコツ（寿命を延ばし、脳を元気にする鎌田式「歩き方改革」；誤嚥性肺炎を防いで脳トレにもなる「音読」のすすめ ほか）
「BOOKデータベース」 より
