心臓が喜ぶ9つの習慣 : 老化を予防し若返る!
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書誌事項
心臓が喜ぶ9つの習慣 : 老化を予防し若返る!
（人生100年時代の健康習慣）
ナツメ社, 2025.5
- タイトル読み
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シンゾウ ガ ヨロコブ ココノツ ノ シュウカン : ロウカ オ ヨボウ シ ワカガエル
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注記
表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
内容説明・目次
内容説明
人生１００年時代を生きるあなたへ。あなたは自分の健康に自信がありますか？「身内に心臓疾患の人がいる」「健康診断で高血圧と言われた」など…本書はそんな不安を抱える方にぜひ読んでほしい１冊です。本書で健康意識を高め、できることから始めてみましょう。元気な心臓とともに、素敵な１００歳ライフを！
目次
- プロローグ
- 習慣１ “座りっぱなし”をやめる⇒少し動くだけで心臓病のリスクは下がる
- 習慣２ “ながら筋トレ”をする⇒全身の筋力をつけて、心臓をサポートする
- 習慣３ ウォーキングこそ最高の“長寿薬”⇒軽い有酸素運動が心臓を強くする
- 習慣４ ストレスから心臓を守る⇒ストレスを緩和して自律神経のバランスを保つ
- 習慣５ 心臓が嫌がる食べ物を避ける⇒食習慣を見直して、生活習慣病を遠ざける
- 習慣６ 継続するコツをつかむ⇒“安心感”や“喜び”があると長く続けられる
- 習慣７ 睡眠は「時間」と「質」が大事⇒心臓がゆっくり休息できる睡眠を確保する
- 習慣８ 血管年齢を進めさせない⇒“心臓や血管をダメにする要因を知る
- 習慣９ 健康チェックで心臓と向き合う⇒命の要、「心臓」の状態を把握する
「BOOKデータベース」 より