やすらぎスイッチ : もやもやイライラコリコリうつっぽさ対人関係のストレスがすーっとやわらぐ!
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やすらぎスイッチ : もやもやイライラコリコリうつっぽさ対人関係のストレスがすーっとやわらぐ!
日経BP, 2025.4 , 日経BPマーケティング(発売)
- タイトル別名
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Yasuragi switch
- タイトル読み
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ヤスラギ スイッチ : モヤモヤ イライラ コリコリ ウツッポサ タイジン カンケイ ノ ストレス ガ スーット ヤワラグ
大学図書館所蔵 件 / 全18件
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注記
表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
日経ヘルス
参考文献: p191
内容説明・目次
内容説明
うつと向き合ってきた著者が自分で試して心にゆとりが生まれた、体がやわらいだケアをわかりやすく図解。体も心も気づけばふんわり軽くなる「やすらぎスイッチ」！
目次
- 第１章 “読んで”心が軽くなる（自分の心を守る「自分ライン」の育て方；「考え方のクセ」を知って、心を軽くする；心を安定させるタイプ別「睡眠リセット」テクニック；心と体をむしばむ「ストレスの正体」）
- 第２章 “体から”心がゆるむ（極上の脱力が訪れるゆるふわ「筋弛緩法」；やすらぎをもたらす自己受容タイプ別「セルフハグ」；心がストンと落ち着く「呼吸筋ストレッチ」；ホッとゆるめて休ませる「温め」心メンテ；自律神経を整えて究極の安心感「心が整うヨガ」；マイナス感情をフラットにスイッチ「自律訓練法」；いざというときの切り札「笑う」「泣く」ストックでガス抜き！；五感のしくみで心をクールダウン！「五感ワーク」）
「BOOKデータベース」 より