「100年血管」のつくり方 : 高血圧、脳卒中、心筋梗塞をよせつけない!
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「100年血管」のつくり方 : 高血圧、脳卒中、心筋梗塞をよせつけない!
（青春新書PLAY BOOKS, P-1223）
青春出版社, 2025.3
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100ネン ケッカン ノ ツクリカタ : コウケツアツ ノウソッチュウ シンキン コウソク オ ヨセツケナイ
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Note
表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
「1日5分!血管ケアだけで20歳若返る!」(2019年刊)の改題、追加、大幅にリニューアル
Description and Table of Contents
Description
本来、血管は１００年長持ちするようにできている。１００年血管の基本の食事は「なんちゃって糖質制限」。３分でウォーキング１０分相当の効果を得る方法。イライラはタバコ３本分のストレスを体に与える。名医が教える「血管寿命」を最大限に延ばすヒント。
Table of Contents
- １章 人生１００年計画の大敵・突然死は「血管」で止められた（本来、血管は１００年長持ちするもの；高齢者の増加で「心不全パンデミック」が起こる！ ほか）
- ２章 「１００年血管」で糖尿病、認知症、がんまで防ぐ！（介護、寝たきりの「ピンネンコロリ」の人生；血管と骨は運命共同体だった！ ほか）
- ３章 「１００年血管」をつくる食べ物、食べ方（「１００年血管」をつくる基本は「なんちゃって糖質制限」；炭水化物は「温より冷」「白より茶」 ほか）
- ４章 「１００年血管」をつくる毎日の習慣（「イライラ」は寿命を縮める！？；ストレスのバロメーターは「心拍数」 ほか）
- ５章 １日５分！血管が一瞬で若返るエクササイズ（心不全を防ぐカギは「歩くこと」；血管若返りの天然薬「ＮＯ」を出す運動 ほか）
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