「休養」にいいこと、1冊にまとめました
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「休養」にいいこと、1冊にまとめました
（宝島社新書, 717）
宝島社, 2025.5
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「休養」にいいこと、1冊にまとめました
「毎日疲れない」にいいこと超大全
休養にいいこと1冊にまとめました
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キュウヨウ ニ イイ コト 1サツ ニ マトメマシタ
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Note
表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
2022年刊の改訂・改題
Description and Table of Contents
Description
ストレスフルな現代社会を生き抜くためには適切な「休養」をとり、心身のパフォーマンスを高めることが必須となります。テレビ出演でおなじみの内科医・工藤孝文が「眠り方」「食事習慣」「生活習慣」「職場でのリセット法」「ストレスケア」など、休養に関する独自のメソッドをわかりやすく解説。この一冊で、すぐに実践できる「休養法」を習得することができます。
Table of Contents
- 第１章 休息して日々を楽しく過ごすための「ストレスケア」（高級スイーツや日帰り温泉など自分を思う存分甘やかす習慣を作る；「思いっきり大泣き」する時間を作ってストレスや疲れを軽減 ほか）
- 第２章 仕事で疲れた心と体をリフレッシュする「リセット法」（仕事で座りっぱなしになるときは１時間に一度は立ち上がって血行促進；週末の「スマホ断ち」で脳疲労を回復し集中力をアップ！ ほか）
- 第３章 体をしっかり休めて回復する「眠り方」（寝だめしても疲れはとれない！規則正しい睡眠で体内時計をリセット；朝、コップ一杯の牛乳を飲めば睡眠の質がアップする！ ほか）
- 第４章 疲れを癒やしてリセットする「生活習慣」（口角を上げるだけで脳が騙されて癒やし＆幸せホルモンが分泌される；美しい背すじ伸ばしでストレスを感じにくい体を作る ほか）
- 第５章 疲れない体が手に入る「食事習慣」（疲労回復や抗酸化作用のある鶏むね肉は最強の休養食材；午後３時以降のレモン水で疲れをとってエネルギーを補給 ほか）
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