すごい可動域 : 死ぬまで痛みのない体を手に入れる10の習慣
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すごい可動域 : 死ぬまで痛みのない体を手に入れる10の習慣
かんき出版, 2025.2
- Other Title
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Built to move
Built to move : the 10 essential habits to help you move freely and live fully
- Title Transcription
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スゴイ カドウイキ : シヌ マデ イタミ ノ ナイ カラダ オ テ ニ イレル 10 ノ シュウカン
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Note
表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
Description and Table of Contents
Description
有酸素運動も、筋トレも不要。アメリカで１５万人が実践！ひと工夫するだけ。立ち上がる、食べる、寝る、座る、呼吸、歩く。転倒やケガ、寝たきりの予防のために体は鍛えなくていい！
Table of Contents
- １ 支えなしで、座って、立ち上がることができるか？
- ２ 広く深い呼吸をしているか？
- ３ 股関節を伸ばせるか？
- ４ 最低８，０００歩、歩いているか？
- ５ 首と肩が自由に動くか？
- ６ 動く体をつくる栄養素を摂っているか？
- ７ ちゃんとしゃがめるか？
- ８ バランス能力が維持できているか？
- ９ 立って仕事できる環境があるか？
- １０ 睡眠をおろそかにしていないか？
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