CiNii Books - 今度こそ「不安ぐせ」をゆるめるポリヴェーガル理論 : 科学的に安心習慣をつくる方法

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今度こそ「不安ぐせ」をゆるめるポリヴェーガル理論 : 科学的に安心習慣をつくる方法

浅井咲子著

日本文芸社, 2025.6

表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)

文献:p206

Description

ポリヴェーガル理論で注目する自律神経は３つ！？「気になること」が多くて「楽しいこと」に目が向かないあなたへ。自律神経を味方につけて「今ここ」度を上げる７０のワーク。科学的に安心習慣をつくる方法。

Table of Contents

第１章　３つの自律神経を味方にして「不安ぐせ」をゆるめる（マンガ　不安は自分を守るための「警報システム」；不安やイライラを引き起こすしくみ　ほか）
第２章　心と体のモードがわかるポリヴェーガル理論（マンガ　ポリヴェーガル理論ってなに？；ほ乳類の「つながり」に着目し副交感神経を２つに分類　ほか）
第３章　オン・オフの時間を豊かにするポリヴェーガルのテクニック（マンガ　ポリヴェーガル理論にもとづいたテクニックで毎日が変わる；人間関係を円滑にする「ポリヴェーガル会話術」　ほか）
第４章　困ったときにすぐ効く簡単ワーク　日常のシーン（マンガ　不安、イライラを抑えるための対症療法；会社・学校に行きたくない月曜日　ほか）
第５章　安心習慣をつくる簡単ワーク　平日・休日それぞれの１日（マンガ　毎日のルーティンにしたい「安心習慣」；起きてすぐ、すっきりしない朝　ほか）

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