今度こそ「不安ぐせ」をゆるめるポリヴェーガル理論 : 科学的に安心習慣をつくる方法
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今度こそ「不安ぐせ」をゆるめるポリヴェーガル理論 : 科学的に安心習慣をつくる方法
日本文芸社, 2025.6
- タイトル読み
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コンド コソ フアングセ オ ユルメル ポリヴェーガル リロン : カガクテキ ニ アンシン シュウカン オ ツクル ホウホウ
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注記
表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
文献:p206
内容説明・目次
内容説明
ポリヴェーガル理論で注目する自律神経は３つ！？「気になること」が多くて「楽しいこと」に目が向かないあなたへ。自律神経を味方につけて「今ここ」度を上げる７０のワーク。科学的に安心習慣をつくる方法。
目次
- 第１章 ３つの自律神経を味方にして「不安ぐせ」をゆるめる（マンガ 不安は自分を守るための「警報システム」；不安やイライラを引き起こすしくみ ほか）
- 第２章 心と体のモードがわかるポリヴェーガル理論（マンガ ポリヴェーガル理論ってなに？；ほ乳類の「つながり」に着目し副交感神経を２つに分類 ほか）
- 第３章 オン・オフの時間を豊かにするポリヴェーガルのテクニック（マンガ ポリヴェーガル理論にもとづいたテクニックで毎日が変わる；人間関係を円滑にする「ポリヴェーガル会話術」 ほか）
- 第４章 困ったときにすぐ効く簡単ワーク 日常のシーン（マンガ 不安、イライラを抑えるための対症療法；会社・学校に行きたくない月曜日 ほか）
- 第５章 安心習慣をつくる簡単ワーク 平日・休日それぞれの１日（マンガ 毎日のルーティンにしたい「安心習慣」；起きてすぐ、すっきりしない朝 ほか）
「BOOKデータベース」 より