CiNii 図書 - 健康長寿スクワット : フレイルなんかこわくない! : 1回1分・1人でできて足腰が10歳若返る

著者

健康長寿スクワット : フレイルなんかこわくない! : 1回1分・1人でできて足腰が10歳若返る

栗山智光著

自由国民社, 2025.7

表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)

内容説明

毎日これだけやればいい。日本唯一の「スクワット専門トレーナー」がやさしく教える、究極の「長生きスクワット」

第１章　「壁スクワット」は、いいことがこんなにたくさん！（壁スクワットは優秀な全身運動で、自宅で簡単にでき、時間と労力のコスパが良い；股関節、膝、足首、胸部、肩の柔軟性が向上して姿勢が良くなり、バランス能力も上がる　ほか）
第２章　一番大事！壁スクワットを「続ける」コツ（武術の型や礼儀作法と同じ。良い習慣は繰り返すことで身につく；０か１００かで考えると苦しくなる。やり始めは完璧を求めず３０点で良いと知る　ほか）
第３章　「壁スクワット」の効果がもっと上がる！実生活の中でできる良い習慣（長時間座った際の悪い姿勢のリセットや、運動前の下準備で頻繁に壁スクワットする；和式トイレを使ったり、床を雑巾で水拭きしたり、しゃがむ動作を生活の中で習慣にする　ほか）
第４章　運動指導２４年の経験で気づいた、シニア層の間違った健康常識（昔の常識は今の非常識。最先端の運動科学が日本には届いていない；高齢者に筋トレは不要？　ほか）

「BOOKデータベース」より