医師が考えた「ボディメイクの教科書」 : 筋肉はウソをつかない常識は時にウソをつく
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医師が考えた「ボディメイクの教科書」 : 筋肉はウソをつかない常識は時にウソをつく
ワニ・プラス, 2025.8 , ワニブックス(発売)
- タイトル別名
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医師が考えたボディメイクの教科書
- タイトル読み
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イシ ガ カンガエタ ボディ メイク ノ キョウカショ : キンニク ワ ウソ オ ツカナイ ジョウシキ ワ トキ ニ ウソ オ ツク
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注記
表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
内容説明・目次
内容説明
トレーニングに真剣に取り組む医学博士だから書けた、ボディメイクの秘訣を披露した唯一無二の書！医学的エビデンスに基づいたボディメイク法。ボディメイク初心者 指導者必携！
目次
- 第１章 誰も教えてくれなかった、筋力トレーニングを始める前に知っておいたほうがいい話（筋肉を大きくすることと、重いものを持ち上げられるようになることは別の目的と考える―筋肥大と筋力向上の違い；「そもそも筋肉ってどうやって増えるの？」―筋タンパク合成を司っているもの、「ｍＴＯＲ」の話 ほか）
- 第２章 筋力トレーニングで知っておいたほうがいいんだけど教えてくれない話（「懸垂何回できる？」―可動域と伸張刺激が大事；「これくらい重いものでやらないと筋肉なんかつかないんだよ」って言われたことありませんか？―「筋ボリューム理論」に基づく筋肥大トレーニング ほか）
- 第３章 せっかくやせようとしてるのに知らないともったいない話（脂肪は減らしたいけれど筋肉は減らしたくない；「今日は頑張って筋トレの後に有酸素運動までやれたよ！ダイエットといえば有酸素でしょ！」―有酸素運動と筋トレの悲しき関係）
- 第４章 ボディメイクって、結局、美容と健康にすごくいい―抗加齢医学的な側面の話（「会うたびに若返ってない？」本当に老化を進めるのは年齢じゃない話；「運動し始めたら体調いいんだよね」―「マイオカイン」の話 ほか）
「BOOKデータベース」 より