CiNii 図書 - 休息する技術 : 働きすぎで休むのが下手な人のための

著者

休息する技術 : 働きすぎで休むのが下手な人のための

菅原道仁著

アスコム, 2025.8

表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)

文献:p205〜206

内容説明

自分の疲れを理解して自分に合った回復法でリセットすれば、みるみる疲れが抜けて体がすうっと軽くなる。名医がたどり着いた「疲れ取り」最終結論。疲れた自分から卒業できる３９の回復法。

序章　疲れの正体（疲れの種類について、ここであらためて整理する；疲れが取れないのは、休み方が下手だから。単に体を休めるだけでは疲れは取れない；疲れやすい人、疲れにくい人。その違いって何？；疲れの種類そのものが昔とは変わった？；仕事より大事なこと。休むことは悪いことではない；脳の回復習慣７；今のあなたの疲れ度合いを診断しよう；２つの診断結果で自分の疲れに合った回復法を実践！）
第１章　自律神経の疲れをリセットする技術（自律神経の変調は最初にわかる疲労のサイン；交感神経と副交感神経。２つの自律神経の暴走が脳を疲れさせる；アクティブレスト（積極的休息）とパッシブレスト（消極的休息））
第２章　心の疲れをリセットする技術（２つのストレッサーを理解してストレスを感じないマインドに）
第３章　体の疲れをリセットする技術（フレイルのリスクに備えて今からできる対策を）

「BOOKデータベース」より