心が疲れたらセルフケア
著者
書誌事項
心が疲れたらセルフケア
すばる舎, 2025.8
- タイトル読み
-
ココロ ガ ツカレタラ セルフ ケア
大学図書館所蔵 全12件
この図書・雑誌をさがす
注記
表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
文献:p252〜253
内容説明・目次
内容説明
じんわり心がほぐれる５０のケア。プチヨガ、呼吸、薬膳茶でリラックス。最新のトラウマケア、ポリヴェーガル理論も紹介。
目次
- 序章 「疲れてるけど、休めない人」へ なぜ、セルフケアが大事なの？
- １章 「３分」でも効果的！「体をいたわる」と気分が変わる
- ２章 カチコチな体をほぐす「呼吸法」「プチヨガ」でリフレッシュする
- ３章 パターンに気づくとラクになる１〈考え方・行動〉“自分が”したいことをしよう
- ４章 パターンに気づくとラクになる２〈対人関係〉「ほどよい距離」で付き合うコツ
- ５章 体が整い、気持ちがほぐれる 薬膳茶を飲んでみよう
- ６章 「緑の神経」がオンになると安らぐ 「自分の時間」を大事にする
「BOOKデータベース」 より