更年期の不調の原因は栄養不足が9割
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更年期の不調の原因は栄養不足が9割
あさ出版, 2025.9
- タイトル読み
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コウネンキ ノ フチョウ ノ ゲンイン ワ エイヨウ ブソク ガ 9ワリ
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注記
表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
内容説明・目次
内容説明
疲労感、イライラ、眠れない…、そのつらさ、「食べ方」を変えるとラクになります！専門医が栄養学的な視点から教える、食べて整える更年期対策！
目次
- 第１章 更年期を正しく知ろう（更年期って、いつからいつまで？；女性ホルモン「エストロゲン」の役割 ほか）
- 第２章 更年期に負けない食習慣（更年期症状を重くする習慣、軽くする習慣；食べていない人ほど、つらくなりやすい ほか）
- 第３章 ホルモンを味方につける！不調を防ぐ栄養素（タンパク質―更年期の体を支える土台をつくる；脂質―女性ホルモンの材料になる ほか）
- 第４章 今すぐ実践！更年期を乗り越えるための「食べ方」（更年期に「効く」食べものはある？；生活パターン別 食べ方の工夫）
- 第５章 快適な更年期を過ごすための習慣（毎日の小さな習慣が、更年期を大きく変える；食事だけでは足りない栄養、どう補う？ ほか）
「BOOKデータベース」 より
