「よくつまずく」「よろけやすい」人のお助けBOOK : 転ばず歩くために自分でできること
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「よくつまずく」「よろけやすい」人のお助けBOOK : 転ばず歩くために自分でできること
主婦の友社, 2025.10
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ヨク ツマズク ヨロケヤスイ ヒト ノ オタスケ BOOK : コロバズ アルク タメ ニ ジブン デ デキル コト
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Note
表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
Description and Table of Contents
Table of Contents
- １ なんか歩きづらい、と思い始めたら注意信号（なぜ歳をとると歩きづらくなるのか？；バランスが悪いとつまずきやすくなる！？ ほか）
- ２ 骨も筋肉も強くする食事を取り入れよう（５つの栄養素が骨も筋肉も強くする；骨、筋肉、血管も維持するのに必要な「たんぱく質」 ほか）
- ３ 「筋骨体操」で筋肉も骨もどんどん強くなる（一生腰が曲がらないようにするには呼吸法も大事；深い呼吸で血流アップをはかる「かかと上げ腹式呼吸」 ほか）
- ４ 心まで晴れやかに！足腰を鍛える日常生活のコツ（早起きして幸せホルモン・セロトニンの合成を増やせば骨と筋肉は丈夫になる；下ではなく「前を向いて歩こう」。姿勢もよくなりしっかり歩けるようになる ほか）
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