香港式私をいたわる12ケ月の漢方養生
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香港式私をいたわる12ケ月の漢方養生
幻冬舎, 2025.9
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ホンコンシキ ワタクシ オ イタワル 12カゲツ ノ カンポウ ヨウジョウ
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Note
表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
Description and Table of Contents
Description
季節の変化に負けない！心と体を整える今日から始めるセルフ養生。漢方の本場、香港出身の人気養生家が教える食べ物、生活習慣、ツボ、マッサージ。
Table of Contents
- 第１章 春の養生 陰から陽へ、心身を軽やかに（２月 立春と雨水 デトックスの季節、胃腸のケアを始めましょう；３月 啓蟄と春分 陰陽のバランスが崩れやすい時期。体と心のリラックスを大切に；四月 清明と穀雨 晩春の雨。潤いを与え、体と心に湿気を溜めないように；春に押したいツボ；春に飲みたいお茶）
- 第２章 夏の養生 陽気と汗を味方に、心を整える（５月 立夏と小満 夏の始まり。陽気をまとい、元気に体を動かす季節；６月 芒種と夏至 梅雨の湿気に注意。除湿を意識して、体と心を守りましょう；７月 小暑と大暑 暑さ本番。心の熱を静めて、快適な夏を過ごす知恵；夏に押したいツボ；夏に飲みたいお茶）
- 第３章 秋の養生 乾燥から体と心を守り、内側へ向かう（８月 立秋と処暑 秋の気配。夏の疲れを癒やし、胃腸をいたわる時期；九月 白露と秋分 乾燥する季節。心身に潤いを与え、穏やかな日々を；１０月 寒露と霜降 深まる秋。陽気を守り、冬の寒さに備えましょう；秋に押したいツボ；秋に飲みたいお茶・飲み物）
- 第４章 冬の養生 エネルギーを蓄え、命を育む（１１月 立冬と小雪 冬の入り口。体を温めて、心身のエネルギーを蓄える；１２月 大雪と冬至 本格的な冬。生命力を育み、静かに内側を満たす；１月 小寒と大寒 最も寒い季節。陽気を守り、春への準備を始めましょう；冬に押したいツボ；冬に飲みたいお茶）
- 終章 今さら聞けない！漢方養生のキホン（「気・血・水」って何だろう？；それぞれに影響し合っている五臓六腑）
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