最新医学でわかった脳ファーストの休養学
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最新医学でわかった脳ファーストの休養学
宝島社, 2025.10
- タイトル読み
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サイシン イガク デ ワカッタ ノウ ファースト ノ キュウヨウガク
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注記
表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
文献: p190
内容説明・目次
内容説明
推し活は幸福度を高め、脳疲労も軽減する！カフェインを摂取しても疲れは取れない！？自然界の“ゆらぎ”が脳の疲れを和らげる。疲れたら１分間目を閉じてシャットダウン。疲労の原因は脳にあった！疲れがスッキリ！１０２メソッド。
目次
- 序章 疲労の原因は脳にある！脳ファーストの基本（あなたの疲労度をチェック；疲労の原因は「脳」にあった！ ほか）
- 第１章 午前のパフォーマンスを高める休養学（睡眠の貯金はできないけれど睡眠負債は返したほうがよい；目覚ましのスヌーズ機能は逆効果！爆音で起きると心筋梗塞リスクもアップ ほか）
- 第２章 午後を効率よく過ごす休養学（時には１人ランチでリラックス！ただし脳疲労を起こす早食いに注意；早食い＆食べ過ぎは疲れの原因に よく嚙むことで快眠＆疲労回復 ほか）
- 第３章 心身をゆるめて整える休養学（夜に眠気が訪れないときは慣れ親しんだ本を読む；バカンス（休暇）の語源は「空っぽ」 何もしないのが正解だった！ ほか）
- 第４章 質の高い睡眠を叶える休養学（鼻から冷たい空気を入れる！脳を冷却する４‐７‐８呼吸法；身体にとっての居心地のよさより「脳ファースト」の寝室環境を優先 ほか）
「BOOKデータベース」 より