更年期がラクになるセルフケア
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更年期がラクになるセルフケア
リベラル社, 2025.10 , 星雲社(発売)
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コウネンキ ガ ラク ニ ナル セルフ ケア
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Note
表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
「更年期に効く美女ヂカラ」(2023年刊)の改題
Description and Table of Contents
Description
その不調は、更年期のはじまりかも！？ほてり、イライラ、気分の落ち込み、不眠、疲れやすい…不調の改善にできることぜんぶ！コミックとイラストでわかりやすい！
Table of Contents
- １ 知っておきたい更年期のこと
- ２ 更年期の不調を整える
- ３ メンタルと睡眠のセルフケア
- ４ 食事のセルフケア
- ５ 運動のセルフケア
- ６ 婦人科でできること
- ７ 閉経前後の不調に備える
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