感情が整う気持ち手帳
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感情が整う気持ち手帳
フォレスト出版, 2025.11
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カンジョウ ガ トトノウ キモチ テチョウ
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Note
表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
監修: 名越康文
Description and Table of Contents
Description
心理学・教育学の知見に基づいた心にゆとりをもたらす手帳術。
Table of Contents
- はじめに 感情が整う「気持ち手帳」をはじめよう
- １ たった３０秒の習慣が起こす大きな変化
- ２ 感情が整う「気持ち手帳」３つのステップ
- ３ 気持ちの波に名前をつけよう（感情のラベリング）
- ４ 「気持ち手帳」と仲良くなろう
- ５ 気持ちと体はつながっている
- ６ 毎日をご機嫌にする３つのリスト
- ７ 毎日をブラッシュアップする＋αのメモ＆リスト
- ８ ご機嫌な自分を育てるマインドセット
- ９ 感情マネジメントができる人になる
- １０ 継続のコツとつまずいたときの処方箋
- おわりに “なんとなく”の感情とともに自分と向き合う
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