「いつも不安で頭がいっぱい」がなくなる本
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「いつも不安で頭がいっぱい」がなくなる本
ディスカヴァー・トゥエンティワン, 2025.11
- タイトル読み
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イツモ フアン デ アタマ ガ イッパイ ガ ナクナル ホン
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注記
表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
参考文献: p240-241
内容説明・目次
内容説明
「全般不安症」は、推定約１２０万人の患者がいると言われながら、その存在はあまり知られていません。そのため、多くの方が「自分がおかしいのかも」と一人で悩みを抱えています。本書は、認知行動療法の第一人者がそんなあなたのためにまとめた「不安の取扱説明書」です。
目次
- 第１章 心のざわざわが止まらないのは、「全般不安症」かも？（不安になりやすい人、なりにくい人；不安になりやすい人の３つの思考パターン ほか）
- 第２章 不安になりやすい「思考のくせ」を知ろう（思考のくせ１ 不確実なことに耐えられない；思考のくせ２ 過剰な責任感で考え続けてしまう ほか）
- 第３章 「不安の見える化」でわかる、あなたの「思考のくせ」（「認知（思考）」「行動」「感情」を見える化しよう；不安という感情を点数化しよう ほか）
- 第４章 「思考のくせ」をほぐすトレーニング（ポジティブ思考の練習をしよう；ストレスをとらえなおそう ほか）
- 第５章 不安とうまく付き合う習慣（呼吸で自律神経を整えよう；こわばった体をときほぐそう ほか）
「BOOKデータベース」 より