ぐっすりねむれる!すいみん大じてん
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ぐっすりねむれる!すいみん大じてん
あかね書房, 2026.1
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グッスリ ネムレル スイミン ダイジテン
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Note
表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)
Description and Table of Contents
Description
すいみん不足が続いていても、休みの日にまとめてねれば大丈夫！テスト前日は、ねないで勉強すれば大丈夫！そう思っていませんか？本書では、すいみんの大切さをイラストとともにしょうかいしています。すいみんにはどんな効果があるのか、すいみん不足になるとどんなダメージがあるのか、いっしょに見ていきましょう！
Table of Contents
- １章 どうしてねむるの？（すいみんって何？；浅いねむりと深いねむり；ねているあいだに起きていること；生体リズムと体内時計；年代別すいみん行動；どうしてねむらないといけないの？；ショートスリーパーとロングスリーパー；早ね早起き；すいみんの効果；ねむたくなるのはどんなとき？；昼ねの効果）
- ２章 ねむりとトラブル（睡眠誤認と睡眠負債；不眠症と過眠症；むずむず脚症候群；センシティブ・スリーパー；夢遊病とレム睡眠行動障害；睡眠時無呼吸症候群；テスト前日の一夜づけ；夢って何だろう？；おふろでねるのはなぜキケン？；すいみん不足になると……）
- ３章 ぐっすりねるために（すいみんとホルモン；ぐっすりねむるためのロードマップ；ねむるときのしせい；まくらとふとん；パジャマと体温；部屋の温度や明るさ；ねむりやすくなる習かん；すいみんによい食べ物・飲み物；いろいろなすいみん法）
- ４章 ねむりの雑学（すいみんのれきしと文化；目覚まし時計のれきし；生き物のすいみん１；生き物のすいみん２；生き物の冬眠と夏眠；すいみんの神様やようかい；あのうわさはウソ？ホント？）
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