海老名美どりの20kg減量3分間体操 : 2週間で3キロはラクラク
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海老名美どりの20kg減量3分間体操 : 2週間で3キロはラクラク
小学館, 1989.6
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エビナ ミドリ ノ ニジッキログラム ゲンリョウ サンプンカン エクササイズ
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Description and Table of Contents
Table of Contents
- 第１章 ６４キロから４４キロに美しく生まれ変わるまで（女性なのに女性らしい生活が不可能でした；努力したものの、まったくヤセない１か月；１か月で５キロ減！ラクラク減量期；少しずつ体重が落ちる体重漸減期；困難減量期を経て、ついに２０キロ減量に成功；海老名式は、理想的な減量法）
- 第２章 よりどりみどり食事法（理想的な食生活は、１日３０品目をとること；これだけは守ってほしいダイエットの注意点；栄養のバランスを考えた海老名流具だくさんメニュー）
- 第３章 １日おき、３分間エクササイズ（７つの基本エクササイズ；１２の部分別スリムアップ・エクササイズ）
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