妊婦のためのヨーガ : 妊娠・分娩を楽にする体操
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妊婦のためのヨーガ : 妊娠・分娩を楽にする体操
メディカ出版, 1991.1
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ニンプ ノ タメノ ヨーガ : ニンシン ブンベン オ ラク ニ スル タイソウ
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参考文献:p169
Description and Table of Contents
Table of Contents
- １ マタニティ・ヨーガを始めるにあたって
- ２ 準備体操
- ３ 骨盤を傾斜させる体位
- ４ 肩や胸を開く体位
- ５ 腹筋を強化する体位
- ６ 脚の前後の筋肉を伸ばす体位
- ７ 骨盤を調整する体位
- ８ 骨盤底やももを開く体位
- ９ 体をねじる体位
- １０ さか立ちの体位
- １１ 弛緩の体位
- １２ 呼吸法
- １３ 瞑想
- １４ 産後のヨーガ
- １５ ヨーガと妊娠・分娩
- 付録 各種の症状に効く体位法・呼吸法
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