眠りたい眠れない : 不眠からの脱出賢い熟睡・快眠法
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眠りたい眠れない : 不眠からの脱出賢い熟睡・快眠法
（The best life）
講談社, 1993.10
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ネムリタイ ネムレナイ : フミン カラ ノ ダッシュツ カシコイ ジュクスイ カイミンホウ
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Description and Table of Contents
Description
ストレスから不眠におちいり、やがて、不眠そのものがストレスとなって、ますます眠れなくなる…。このような不眠の悪循環は、高度に発達した大脳を持つ人間の、ある意味では宿命かもしれない。不眠の悪循環を断ち、快眠を得るための科学的、かつ具体的な方法をやさしく解説。
Table of Contents
- １ 眠りの不思議—人はなぜ眠るのか
- ２ 眠りの謎を解く—眠りとは何か
- ３ 体内時計の秘密—なぜ眠くなるのか
- ４ 夢の効用—なぜ夢をみるのか
- ５ 量から質への転換—どんな眠りが有効か
- ６ 睡眠障害—どんな眠りが危険か
- ７ 効果的な熟睡法—どのように眠ればいいのか
- ８ スッキリ目覚める法—どのように目覚めればいいか
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