体脂肪を燃やす最強トレーニング : 1日5分スロー&クイック
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体脂肪を燃やす最強トレーニング : 1日5分スロー&クイック
高橋書店, [2017.4]
- Other Title
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5 min. slow & quick training
The strongest training to burn body fat
体脂肪を燃やす最強トレーニング : 1日5分スロークイック
体脂肪を燃やす最強トレーニング : 1日5分スロー&クイック
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タイシボウ オ モヤス サイキョウ トレーニング : 1ニチ 5フン スロー&クイック
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出版年月はブック・ジャケットによる
Description and Table of Contents
Description
共著１００万部超えの谷本道哉＆石井直方コンビがカッコイイカラダづくりを本気で考えた、すべてのやせたい男性にお贈りする最強の１冊。たった５分でも筋肉を追い込める、裏技テクニック×やせる食事。
Table of Contents
- １ だからやせる！最強トレーニングのしくみ（筋トレで基礎代謝を高める；２タイプの異なる刺激を与える；プロのテクニックで筋肉を追い込む；３つのルールで食事をコントロール）
- ２ 体脂肪を燃やす最強トレーニング（上半身・背筋；腹筋・下半身；気になるパーツを狙い撃ち アレンジメント１０；カラダをいたわるＡＦＴＥＲ ＳＴＲＥＴＣＨ）
- ３ 体脂肪を燃やす食事（高たんぱく・良脂質・中糖質を選ぶ；糖質は吸収速度（Ｇｌ値）を意識する；食事のタイミングに気をつかう；シチュエーション別食事術１ コンビニ飯；シチュエーション別食事術２ 外食；シチュエーション別食事術３ 飲み会）
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