マラソンのエネルギーマネジメント : 少ない糖をうまく使うために

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マラソンのエネルギーマネジメント : 少ない糖をうまく使うために

八田秀雄著

大修館書店, 2021.9

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マラソンのエネルギーマネジメント : 少ない糖をうまく使うために : 考えて走ろう!

Title Transcription

マラソン ノ エネルギー マネジメント : スクナイ トウ オ ウマク ツカウ タメ ニ

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Description and Table of Contents

Description

マラソンの完走を目指すには、体内に多くは蓄えられていない糖を浪費しないようにすることが最重要課題。エネルギー源（糖と脂肪）の特性をどう理解し、どうマネジメントしていくか。運動生理学研究者であり、自らも市民マラソンランナーである著者がその考え方と実践のアイデアを科学的に解説する。

Table of Contents

  • 序章　マラソンのエネルギーマネジメント
  • 第１章　マラソンのエネルギーマネジメントの基礎（糖と脂肪；運動強度の影響　ほか）
  • 第２章　マラソンのエネルギーマネジメントからみたトレーニング（トレーニング強度をＬＴから考える；運動時間とトレーニングの組み立て　ほか）
  • 第３章　マラソン前の準備（最終準備段階での調整；グリコーゲンローディングの考え方）
  • 第４章　マラソン当日（スタートに向けて；スタートしてから　ほか）

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