考えないこと : ブッダの瞑想法
著者
書誌事項
考えないこと : ブッダの瞑想法
大和書房, 2023.8
- タイトル別名
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心がフッと軽くなるブッダの瞑想
- タイトル読み
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カンガエナイ コト : ブッダ ノ メイソウホウ
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注記
「心がフッと軽くなるブッダの瞑想」(だいわ文庫 2010年刊)の改題改訂増補
内容説明・目次
内容説明
悩みや不安や心配ごとがあるときは、思考をいったん止めて、妄想をとり除いて「今」を観察します。ブッダの瞑想で、過去も未来も何もない「空性」をつくります。
目次
- Ｐｒｏｌｏｇｕｅ
- 第１章 毎日手を洗うように心を洗う（すべての問題は、「私」がつくり出している；「願うこと」は非合理的；「今、ここにいる」ことを知ること；「心」が体をコントロールする；シンプルなアクションを観察する）
- 第２章 慈悲の瞑想―「やさしさ」を通して心を整える（冷静で落ち着いた心をつくる；ステップ１ 私の幸せを願う ほか）
- 第３章 ヴィパッサナー瞑想―思考を手放す（「今、ここ」にあることに気づく；ノンストップで、超ゆっくり、体の感覚を感じること；「立つ瞑想」；「歩く瞑想」）
- 第４章 いつでもどこでも「ながら」瞑想（日常のアクションで瞑想する；つまらないルーティンを観察するほど、ものごとは好転する；怒りを消す方法；嫉妬を消す方法；停滞しているときは、やめてみる；執着しないこと）
- 第５章 瞑想と心の関わりについて（何でもフィルターをかけて見てしまう心のはたらき；感情には釣られない；瞑想で見えてくる「知慧」；ゆれ動く心をモニターする）
- 瞑想Ｑ＆Ａ
「BOOKデータベース」 より